Calendario
MARTEDI’ 22 OTTOBRE 2024 – MARTEDI’ 29 OTTOBRE 2024 – MARTEDI’ 05 NOVEMBRE 2024 – MARTEDI’ 12 NOVEMBRE 2024
orario 18:00-20:30
Durata 2,5 ore
Luogo Sala Corsi Confcommercio Ascom Lugo – Via Giotto 11, Lugo (RA)
Prezzo associati € 90,00 (IVA inclusa)
Prezzo non associati € 110,00 (IVA inclusa)
In un mondo sempre più frenetico e stressante, la mindfulness emerge come uno strumento essenziale che promuove una vita più equilibrata e soddisfacente.
Il corso è progettato per introdurre i principi e le pratiche della mindfulness, che contribuiscono a gestire lo stress, migliorare la concentrazione e promuovere un equilibrio tra lavoro e vita privata.
Il Progetto è ispirato al protocollo validato “Mindfulness – Based Stress Reduction (MBSR)”, un programma scientifico sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa del Prof Jon Kobat – Zinn presso la Medical School Dell’Università del Massachusetts e dei suoi collaboratori, e si sviluppa nei seguenti passaggi:
1a lezione: “Conosciamo meglio la pratica di Consapevolezza e perché può diventare un’ottima collega nella nostra vita”
Partendo dal presupposto che la consapevolezza è un’abilità che si sviluppa con la pratica, in questo primo appuntamento l’intenzione è quella di far conoscere in modo teorico cosa intendiamo con il termine Mindfulness, la sua origine e le sue applicazioni. Verranno proposti anche alcuni esercizi di consapevolezza.
2a lezione: “Consapevolezza e gestione dello stress correlato al lavoro (e non solo)”
Valutare individualmente i fattori di stress e le strategie di gestione possibili ad oggi. Imparare a discernere e a conoscere l’esperienza stressante aiuta a mantenere una mente chiara e serena a fronte delle difficoltà.
Si faranno esercizi di consapevolezza attraverso pratiche formali di Mindfulness.
3a lezione: “Consapevolezza e Comunicazione”
Spesso si comunica attraverso attitudini e abitudini che sono automatiche limitando il proprio potenziale e quello dei colleghi. In questa lezione si farà esperienza attraverso esercizi formali di pratica di Mindfulness, di una comunicazione consapevole che permetta di essere più assertivi e collaborativi.
4a lezione: “Miglioramento del benessere complessivo”
Una lezione che vuole essere un riassunto del percorso fatto. Si sperimenterà in modo pratico attraverso esercizi formali di pratica di Mindfulness ed esercizi che stimolano la presenza mentale. Sarà un momento di valutazione dell’esperienza e conoscenza di come poter proseguire ad applicare abitudini salutari all’interno del proprio luogo di lavoro e della propria vita.
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Per informazioni ed iscrizioni:
Ufficio Formazione Ascom Lugo
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